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          在家庭里頸椎病自我調理方法

          更新日期:2021-03-02 08:44:19      瀏覽:      作者:kangxin

          在家庭里頸椎病自我調理方法


          長期伏案工作人員中頸椎病發病率特別高。引起頸椎病盡管原因很復雜, 但頸椎骨之間的椎間盤組織變性和頸椎骨性增生是肯定的。長期低頭伏案工作的人, 由于頭頸部經常固定在一個位置上, 使頸部的頸肌肉與韌帶一度處于緊張狀態, 日久后又會發生松馳, 終造成頸椎骨不穩定, 于是加速了頸椎間盤的變性和頸椎骨質增生。難怪不少伏案工作者并無頸部外傷情況,卻出現頸部活動受阻、頸部疼痛、上肢麻木, 甚至產生頭痛、頭暈、惡心、耳鳴、視力減退等癥狀。

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          在家庭里頸椎病自我調理方法介紹如下:

          1 頸部按摩: 即經常用兩手撫摸、揉捏和輕扣頸部, 動作要輕柔和有節奏, 也要有一定的力量, 但以不引起局部疼痛為原則, 至少每天進行1 -2 次, 每次堅持10 分鐘。

          2 使用頸圍醫用頸托: 用厚紙剪成高領, 外包軟布, 封在頸部, 在頸部活動較多或伏案書寫時圍上, 起到支托頸部的作用, 也可限制頂部活動和減輕癥狀。

          3 頸部熱敷: 一般采用熱水毛巾, 水可略燙些, 但不要引起燙傷, 每天進行1次, 每次15-20分鐘。

          4 服藥: 通常在局部疼痛與上肢麻木癥狀明顯時用, 常用藥物有消炎痛片、炎痛黔康片、復合維生素片、維生素B 等; 中藥方劑: 白芍60克、川斷30 克、木瓜12 克、甘草12 克, 水煎服, 連用10 -14貼。

          5 頸部牽引, 用帆布自制一個頸托, 對折后可托在頸部, 使用時頸托托在下領及頭的枕后部, 結好兩邊縛帶, 隨接連接床頭一個滑輪進行頸托牽引, 床頭抬高20厘米, 牽引重量為2 -3 公斤, 每天牽引2次, 每次2 小時, 可利用起床前或臨睡時進行, 重物一般用鐵塊、石塊代替。

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          值得一提是, 休息時多做聳肩和頸部活動, 同時不要使用高枕, 否則頭頸部的位置與低頭寫作時如同一轍。


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